Bị thiếu canxi nên ăn gì          

Bị thiếu canxi nên ăn gì

Trung bình từ độ tuổi 50 trở đi cơ thể chúng ta cần phải cung cấp 1,000mg canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, đối với người già từ 60 trở đi lượng canxi cần bổ sung tăng lên đến 1.200mg. Vậy với tỉ lệ hấp thu dưỡng chất vào cơ thể như vậy chúng ta phải có kiến thức về dinh dưỡng rõ ràng và bị thiếu canxi nên ăn gì?

MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU CANXI GỒM:

Sữa chua: Sữa chua chính là gợi ý lý tưởng cho vấn đề bị thiếu canxi nên ăn gì. Bởi đây là nguồn cung cấp canxi cũng như vitamin D rất dồi dào giúp cho xương khớp săn chắc, cơ thể hoạt động linh hoạt cho cơ thể hằng ngày.

Bị thiếu canxi nên ăn gì

Bơ, sữa và pho mat: Bơ, sữa và pho mat chính là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều canxi. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế và kiểm soát lượng bơ, sữa và pho mat vào cơ thể nhằm tránh tình trạng tăng cân, béo phì từ các sản phẩm này.

Cá mòi: Cá mòi chứa nhiều canxi và cả viatamin D. Vì vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm cần thiết cho những ai còn thắc mắc về việc bị thiếu canxi nên ăn gì. Ngoài vitamin D và canxi, trong cá mòi còn chứa nhiều omega-3  rất tốt cho những người bị loãng xương.

Trứng: Trứng chính là một trong những thực phẩm quen thuộc trong đời sống hằng ngày trong một quả trứng chứa tới 6 % vitamin D cùng lượng canxi, hãy bổ sung trứng vào khẩu phần ăn để hỗ trợ cung cấp canxi cho cơ thể nhé!

Rau bina: Rau bina chính là thực phẩm mà những đối tượng mắc bệnh loãng xương luôn nhắc tới, nếu không đủ điều kiện bổ sung canxi từ cá hồibạn có thể bổ sung canxi từ rau bina nhé! Cứ khoảng 100gram rau bina chứa đến 25% canxi.

Ngũ cốc: Chúng ta có thế bổ sung canxi cho cơ thể vào mỗi buổi sáng thông qua sản phẩm ngũ cốc. Không những giúp bổ sung canxi loại thực phẩm này còn có tác dụng trong việc làm đẹp da, tăng sức đề kháng, giảm cân tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ.

Nước cam:  Nước cam cũng là một trong những sản phẩm cung cấp canxi cần thiết cho cơ thể.

Bị thiếu canxi nên ăn gì

Sản phẩm Canxi Ossocal: Ossocal bổ sung đồng thời vitamin D3 và Canxi glucoheptonate giúp hấp thu canxi tối ưu hơn. Siro Canxi Ossocal có vị ngọt nhẹ, dễ chịu và không gây ảnh hưởng đến lượng đường huyết trong cơ thể nên đảm bảo, an toàn đối với người bị tiểu đường.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*