Bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú

Bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú

Canxi là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú cũng rất cần thiết để không bị mất lượng dự trữ canxi trong cơ thể, đồng thời cung cấp đủ canxi cho bé.

Nhu cầu bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú

Một người trưởng thành cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày và đối với các bà mẹ đang cho con bú cũng vậy. Nếu duy trì bổ sung canxi ở mức cũ như lúc trước khi sinh thì các mẹ có nguy cơ bị mất xương không?

Bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú

Theo các nghiên cứu gần đây thì sự phục hồi nồng độ khoáng của xương xảy ra trước khi mẹ cai sữa. Thông thường, quá trình này sẽ hoàn thành vào lúc bé được 12 tháng. Ngay cả nếu mẹ có thai trước khi quá trình hoàn thành này thì nồng độ khoáng của xương cũng sẽ tăng thêm trong suốt thai kỳ. Với các kết quả nghiên cứu này thì các bà mẹ không còn phải lo lắng rằng xương của mình bị yếu đi khi vừa mang thai vừa cho con bú.

Những nguồn canxi tốt để bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú

Nếu như bạn vẫn chưa chú trọng đến lượng canxi mình tiêu thụ trước khi cho con bú thì bây giờ hãy bắt đầu bổ sung ngay những nguồn canxi dưới đây:

+ Sữa và các sản phẩm được làm từ sữa

+ Các loại rau có lá màu xanh thẫm: Bó xôi, cải thìa, cải xoăn, kale…

+ Đậu hũ và các thực phẩm làm từ đậu nành

+ Các loại hạt đậu

+ Các loại hạt như: hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, bơ đậu phộng, quả óc chó…

+ Các loại rong biển

+ Hải sản các loại: tôm, cá hồi còn xương, cá thu còn xương…

+ Một số nguồn canxi khác như: ngưu bàng, nước cam bổ sung canxi, sữa gạo bổ sung canxi.

Có nên uống bổ sung canxi?

Trong một số trường hợp, bạn sẽ cần uống bổ sung canxi khi cho con bú. Ngoài ra, nếu bạn không thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu kẽm thì hãy chú ý bổ sung cả kẽm để hấp thu lượng canxi tối đa.

Liều lượng thông thường cho một người lớn cần bổ sung canxi khoảng từ 1500 mg hỗn hợp canxi/ magiê/kẽm. Nếu bạn ăn chay thì chỉ cần bổ sung từ 700 – 800 mg/ngày.

Nếu bạn cần bổ sung trên 500 mg canxi nguyên tố mỗi ngày thì hãy chia nhỏ phần viên uống hay thức uống bổ sung.

Một lưu ý quan trọng khác là bạn không nên vượt quá 2500 mg canxi mỗi ngày. Vì dùng quá liều có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

Đối với việc uống bổ sung canxi cho mẹ bầu bạn nên chọn những sản phẩm uy tín và chất lượng nhằm tránh những nguy cơ đáng tiết có thể xảy ra. Theo đó, loại sản phẩm bổ sung tốt nhất được các chuyên gia khuyên dùng đó chính là Canxi Ossocal.

Bổ sung canxi cho bà mẹ cho con bú

Sở dĩ nên chọn Ossocal là bởi vì đây là sản phẩm được bào chế một cách đặc biệt dành cho sức khỏe của xương và răng, gồm có các dưỡng chất cần thiết: canxi hữu cơ (canxi glucoheptonate), vitamin D3, vitamin PP, giúp tăng hấp thụ canxi, bổ sung vitamin D3 mà không phải lo lắng đến vấn đề thừa hay thiếu vitamin D3.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*