Các loại thức ăn chứa nhiều canxi

Các loại thức ăn chứa nhiều canxi

Việc bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng, vì vậy ngoài việc bổ sung canxi thông qua các loại thức ăn chứa nhiều canxi thì các mẹ bầu cũng đừng bỏ lỡ sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất dành cho bà bầu Canxi Ossocal – sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng. Ossocal là sản phẩm duy nhất được chọn giới thiệu trong chương trình “Hành động để cải thiện chiều cao người Việt” do tổ chức Tuổi Trẻ Nghĩ Lớn, hưởng ứng chương trình Quốc gia cải thiện chiều cao người Việt, của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia.

Các loại thức ăn chứa nhiều canxi

Bên cạnh đó, các loại thức ăn chứa nhiều canxi dưới đây cũng rất cần thiết cho cơ thể mẹ bầu, các mẹ hãy tham khảo và lựa chọn cho mình những thực phẩm tốt nhất nhé!

Cải rổ

Cải rổ là loại rau có thể dùng để chế biến các món luộc, hấp, xào. Cải rổ là một trong các loại thức ăn chứa nhiều canxi cho bà bầu. Trong 1 chén cải rổ chứa đến 350 mg canxi, cải rổ sốt dầu hào chính là món ăn thơm ngon và dễ ăn mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của mình trong suốt thời gian mang thai nhé!

Đậu hũ

Đậu hũ được làm từ đậu nành, một trong những nguồn cung cấp canxi tự nhiên tuyệt vời. Đậu hũ có thể chế biến thành nhiều món ăn nên các mẹ bầu không cần phải lo lắng đến chuyện ngán loại thực phẩm này nhé! Trong 100 g đậu hũ chứa từ 120 đến 390 mg canxi, tùy theo lượng nguyên liệu ban đầu.

Các loại thức ăn chứa nhiều canxi

Yến mạch

Yến mạch tuy không phổ biến như các loại gạo, lúa mì, nhưng mẹ bầu vẫn có thể dùng yến mạch như là một trong những thực phẩm chính hàng ngày. Chẳng hạn, món yến mạch trộn sữa cho bữa sáng. Trong 1 gói nhỏ yến mạch ăn liền có chứa 100 đến 150 mg canxi.

Rau cải thìa

Trong 1 chén cải thìa có chứa khoảng 40 mg canxi. Tuy không giàu canxi bằng các loại rau như súp lơ xanh hay cải bó xôi nhưng cải thìa cũng là một lựa chọn bổ sung để tăng cường lượng canxi cho các mẹ bầu.

Cải bó xôi

Đối với những bà bầu bận rộn thì cải bó xôi chính là một trong những lựa chọn hàng đầu vì loại rau này rất dễ chế biến và nấu mau chín. Trong 1 chén rau cải bó xôi chứa đến 240 mg canxi.

Quả chà là

Trong 100 g chà là chứa khoảng 39 g canxi. Tuy nhiên, nó cũng chứa nhiều đường nên mẹ bầu không nên dùng quá nhiều để tránh nguy cơ tiểu đường trong thai kỳ.

Các loại thức ăn chứa nhiều canxi

 Rau dền

1 chén rau dền cung cấp 275 mg canxi, nếu bạn đang dự định tìm kiếm một nguồn bổ sung canxi cho bà bầu chất lượng thì hãy bắt đầu ăn nhiều rau dền mỗi ngày. Rau dền có thể dùng để nấu canh, xào hay hấp để mang đến hương vị thơm lành cho bữa cơm của mẹ bầu.

Đậu trắng

Đậu trắng mà một số người dùng để nấu chè với mỗi 100 g sẽ cung cấp 110 mg canxi cho bà bầu. Đậu trắng cũng rất thích hợp làm các món hầm và cung cấp cả protein, một dưỡng chất nền tảng cho sự phát triển của thai nhi.

Các loại thức ăn chứa nhiều canxi

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*