Các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ

Ăn uống khoa học là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ
Ăn uống khoa học là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ

Bệnh mất trí nhớ làm suy giảm khả năng ghi nhớ, giảm khả năng nhận thức, giảm khả năng vận động của người bệnh. Hiện nay căn bệnh này đang dần trở nên phổ biến và vẫn chưa có phương pháp chữa trị hữu hiệu cho người mắc bệnh giảm trí nhớ. Vì vậy cần thực hiện các phương pháp phòng tránh suy giảm trí nhớ càng sớm càng tốt bằng cách:

Vận động trí não thường xuyên

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định rằng vận động trí não thường xuyên là phương pháp hiệu quả nhất ngăn ngừa bệnh suy giảm trí nhớ. Chỉ cần các hoạt động đơn giản như: chải tóc vào buổi sáng, giặt giũ, dọn dẹp nhà cửa, thư giãn khi tắm,… cũng như xem các tác phẩm nghệ thuật hoặc đi chợ để tăng các giác quan của cơ thể. Thường xuyên chơi các trò chơi vận động trí não như ô chữ, tranh luận, giải câu đố,… Bên cạnh đó kích thích trí não bằng cách đọc sách, tham gia các khóa học giáo dục hoặc học một ngôn ngữ mới có tác dụng cải thiện khả năng ghi nhớ của não.

Ngồi thiền là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ
Ngồi thiền là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ đặc biệt quan trọng nếu trong gia đình bị di truyền bệnh mất trí nhớ hoặc các vấn đề về tim mạch. Các nhà khoa học đã chứng minh những người có vấn đề về tim mạch có khả năng cao mắc bệnh mất trí nhớ sau này.

Thường xuyên tập thể dục thể thao

Những bài tập đơn giản được khuyên tập trong việc ngăn ngừa và giảm nguy cơ mất trí nhớ như đi bộ, chạy, tập tạ, tập aerobic….

Tập thể dục là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ
Tập thể dục là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn giàu vitamin B (B6, B12), acid folic, vitamin E và C, các vitamin này chống lại sự oxy hóa nên rất có lợi để phòng ngừa bệnh suy giảm trí nhớ. Bổ sung đa dạng các loại rau xanh, trái cây và cá vào bữa ăn hàng ngày.

Ăn uống khoa học là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ
Ăn uống khoa học là một trong các phương pháp phòng ngừa bệnh giảm trí nhớ

Có giấc ngủ sâu và ngon

Tạo thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không ngủ quá ít cũng không quá nhiều để có một giấc ngủ ngon. Trung bình một người nên ngủ vào ban đêm từ 7 – 9 tiếng/ngày. Đặc biệt không nên ngủ trưa nhiều sẽ gây cản trở cho giấc ngủ vào ban đêm, thời gian nghỉ trưa không quá 30 phút.

Tham gia các hoạt động xã hội thường xuyên

Sự cô đơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm làm trí nhớ suy giảm nhưng hầu hết các vấn đề của bộ nhớ có thể được giải quyết khi trầm cảm được xử lý. Vì vậy nên gặp gỡ nhiều người để làm giảm nguy cơ mắc bệnh .

Ngoài ra cần sử dụng thêm thực phẩm bổ sung để việc phòng ngừa hiệu quả hơn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*