Cách bổ sung canxi cho cơ thể

Cách bổ sung canxi cho cơ thể

Những thực phẩm giàu sắt và canxi đóng vai trò quyết định trong việc phát triển chiều cao và sức khỏe. Mọi độ tuổi đều cần bổ sung canxi hàng ngày để đảm bảo quá trình tạo xương trong suốt 30 năm đầu của cuộc đời. Vậy có những cách bổ sung canxi cho cơ thể nào?

Cách bổ sung canxi cho cơ thể

Tùy theo từng độ tuổi mà có cách bổ sung canxi khác nhau:

– Trẻ em từ: 1 – 3 tuổi cần 700 mg; 4 – 7 tuổi cần 900 mg

– Nữ thiếu niên: 8 – 11 tuổi cần 900mg; 12 – 15 tuổi cần 1.000mg; 16 – 18 tuổi cần 800mg

– Nam thiếu niên: 8 – 11 tuổi cần 800mg; 12 – 15 tuổi cần 1.200mg; 16 – 18 tuổi cần 1.000mg

– Phụ nữ: 19 – 54 tuổi cần 800mg; 54+ tuổi cần 1.000mg

– Phụ nữ mang thai cần khoảng 1.100 – 1.200mg

– Đàn ông: 19 – 64 tuổi cần 800mg 64+ tuổi cần 800mg

Canxi chính là khoáng chất chính để tạo xương, tuy nhiên cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần cung cấp từ các loại thực phẩm và sản phẩm bổ sung canxi.

Vậy, có những cách bổ sung canxi cho cơ thể nào?

Theo tạp chí Magforwomen, top 12 thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao chính là: Hải sản, sữa chua, cải bó xôi, thực phẩm giàu sắt, cà rốt, trứng, bột yến mạch, đậu tương đen, sữa, thịt gà, trái cây và nước.

Bên cạnh canxi từ thực phẩm thì việc bổ sung dưới dạng uống bằng sản phẩm Canxi Ossocal  (canxi và vitamin D) sẽ giúp hỗ trợ đáng kể cho việc bổ sung canxi cho cơ thể.

Cách bổ sung canxi cho cơ thể

Tuy nhiên, với các loại canxi bổ sung,nếu dùng không đúng sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy, trước khi sử dụng bạn cần tìm hiểu kỹ về loại sản phẩm mà mình cần bổ sung, thành phần, tác dụng…nhằm tránh những tác hại không tốt cho sức khỏe khi dùng.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*