Canxi có nhiều ở đâu

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ giúp tăng chiều cao, tăng sự phát triển và sự rắn chắc của xương. Vậy canxi có nhiều ở đâu và những thực phẩm nào chứa nhiều canxi, cũng như cần bổ sung thế nào cho hợp lý. Hãy cùng tinchiase tìm hiểu một số loại thực phẩm chứa nhiều canxi nhé!

Canxi có nhiều ở đâu?

Canxi chứa nhiều trong trứng, cá và hải sản

Trứng, cá và hải sản chính là những loại thực phẩm giàu canxi nhất. Đối với trẻ em, canxi có sự tác động rất lớn đến sự phát triển của cơ thể. Tăng cường ăn thức ăn có chứa trứng , cá và hải sản chính là cách làm đơn giản để bổ sung canxi cho cơ thể. Với các loại hải sản, thủy sản thân giáp như: tôm cua cũng chứa nhiều canxi, vì vậy bạn nên lưu ý lựa chọn.

Canxi có nhiều ở đâu

Uống sữa để tăng canxi trong cơ thể

Sữa chính là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều các nguyên tố vi lượng để phục vụ cho cơ thể. Trẻ em mới sinh chỉ cần uống sữa mẹ là đã có thể phát triển tốt, sữa từ động vật cũng có tác dụng tương tự, rất giàu Canxi cùng các chất dinh dưỡng khác. Với người lớn tuổi thì uống sữa giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả.

Bổ sung canxi từ rau củ quả

Lượng canxi từ ngũ cốc hay các loại hoa quả chứa nhiều canxi cũng có tác dụng bổ sung canxi rất tốt có thể kể đến như: chuối, súp lơ, quả kiwi, các loại đậu và đỗ. Đặc biệt, ngũ cốc là loại chứa lượng canxi đến 25%. Ngoài ra, các loại rau cải, đặc biệt là cải chip cũng có lượng canxi lớn.

Cá ngừ và cá hồi

Cá ngừ và cá hồi là một trong những loại thủy sản có chứa canxi lớn, cung cấp nguồn vitamin D dồi dào. Cá ngừ và cá hồi đóng hộp chiếm đến 39% lượng canxi.

Ruốc cóc                                                                       

Đây là bài thuốc chữa còi xương từ dân gian mà cho đến nay các bác sĩ vẫn khuyên dùng. Ruốc cóc chứa lượng canxi dồi dào sẽ giúp cho trẻ mau chóng hấp thụ canxi để phát triển và tránh bệnh còi xương hiệu quả.

Canxi có nhiều ở đâu

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi thông qua các sản phẩm bổ sung canxi. Trên thị trường, canxi được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau. Mỗi dạng canxi sẽ có tỉ lệ canxi nguyên tố cùng khả năng hấp thu canxi khác nhau. Vì vậy, bạn nên tinh ý trong việc chọn loại sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả nhất. Và Ossocal (Canxi hữu cơ & Vitamin D3) được giới chuyên gia đánh giá là sản phẩm bổ sung canxi tốt nhất và khuyên dùng.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR
Hotline: 0986420077
Địa chỉ: 21/1E Nguyễn ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*