Canxi có ở đâu

Canxi có ở đâu

Thiếu canxi ở người lớn sẽ gây nên tình trạng loãng xương, còn đối với trẻ em thiếu canxi gây ảnh hưởng đến sự phát triển làm cho trẻ bị còi xương và suy dinh dưỡng, chậm tăng cân cũng như không phát triển được chiều cao. Bổ sung canxi là điều cần thiết, vậy canxi có ở đâu, dưới đây là các loại thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả. Các mẹ cũng tham khảo nhé!

Canxi có ở đâu

Canxi có ở đâu nhiều nhất?

Sữa và các chế phẩm là nguồn canxi lớn nhất

Sữa chứa rất nhiều canxi, ngoài sữa bạn có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa: sữa chua, pho mát, bơ, đều có hàm lượng chất dinh dưỡng và canxi khá cao vừa cung cấp dinh dưỡng, canxi vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh hơn.

Rau củ

Rau xanh là sự lựa chọn hoàn hảo vì chúng không chỉ chứa hàm lượng canxi tương đối mà còn chứa các vitamin K cùng chất khoáng giúp cho việc hấp thụ canxi một cách tối ưu.

Ngoài rau xanh thì các loại củ như: cà chua, khoang lang, cà rốt,… cũng chứa một lượng canxi nhất định. Trong nhóm rau củ thì hạt đậu và họ nhà đậu chính là điều không thể bỏ qua. Một chén đậu trắng nhỏ luộc hoặc rán cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa cốc sữa. Ngoài việc sử dụng đậu có thể dùng các chế phẩm tương ứng như: đậu phụ hay sữa đậu nành…

8 loại trái cây chứa hàm lượng canxi cao

Hầu hết mọi người chỉ nghĩ canxi có nhiều trong sữa, đậu phụ… mà lại quên mất canxi cũng có rất nhiều trong các loại hoa quả. Các loại hoa quả chứa nhiều canxi phải kể đến là: quất, me, cam, dâu, sung, mít, kiwi, chuối. Không chỉ chứa canxi mà các loại trái cây này còn mang đến một lượng vitamin và khoáng chất khổng lồ giúp tăng sức đề kháng.

Canxi có ở đâu

Ngũ cốc yến mạch phòng tránh thiếu caxi         

Mặc dù hàm lượng canxi không nhiều như sữa hay đậu nhưng hàm lượng canxi trong ngũ cốc cũng không hề ít và chúng luôn là thực phẩm giúp phòng tránh thiếu canxi hiệu quả, đặc biệt là đối với trẻ em và người cao tuổi.

Trong các loại ngũ cốc thì yến mạch có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Vì vậy đừng bỏ lỡ loại thực phẩm này khi cần bổ sung canxi nhé!

Bên cạnh việc bổ sung lượng canxi phù hợp bạn cũng đừng quên vitamin D. Vì Vitamin D và canxi là cặp đôi không thể thiếu, thiếu vitamin D cơ thể không thể hấp thụ được canxi. Bởi vậy cần chú trọng việc bổ sung cả vitamin D lẫn canxi cùng lúc. Một trong những sản phẩm hoàn hảo chứa cả vitamin D và canxi chính là Ossocal. Các mẹ hãy cân nhắc và chọn Ossocal để bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể nhé!

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR
Hotline: 0986420077
Địa chỉ: 21/1E Nguyễn ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*