Canxi có trong thức ăn gì

Canxi có trong thức ăn gì

Canxi có trong thức ăn gì là mối quan tâm của nhiều người bởi hấp thụ đủ canxi là rất quan trọng để phòng ngừa loãng xương. Vì vậy, hãy bổ sung canxi cho cơ thể bạn một cách hiệu quả nhất nhé!

Vậy canxi có trong thức ăn gì?

  1. Đậu nành

Sữa đậu nành có nhiều canxi và dễ hấp thu vào trong cơ thể hơn các loại sữa thông thường khác. Không chỉ uống sữa đậu nành mà bạn có thể ăn thêm đậu nành tươi hoặc khô để bổ sung thêm canxi. Để bảo tồn lượng canxi cho cơ thể bạn nên chọn đậu phụ bảo quản với calcium sulfate sẽ tốt hơn cho việc xây dựng hệ xương.

Canxi có trong thức ăn gì

  1. Các loại rau có “màu xanh lá cây”

Các loại rau có màu xanh lá cây như: Cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, …là nguồn canxi tuyệt vời. Vấn đề là canxi trong rau xanh không được hấp thu dễ dàng như trong sữa vì rau xanh có chứa chất gọi là oxalat.

Thay vào đó bạn có thể khắc phục bằng cách tạo ra nguồn canxi kết hợp như: salad rau bina, rau diếp trộn với hạt mè hay đậu và pho mát.

  1. Sữa

Nhiều người lớn tuổi thường không thích uống sữa hoặc bỏ luôn sữa – đây là một sai lầm lớn. Trừ khi bạn không dung nạp lactose hay ăn chay, thì uống sữa vẫn là cách tốt nhất để duy trì lượng canxi cho cơ thể nhằm hỗ trợ cho hệ xương của người già.

Nếu bạn sợ ngán bởi hàm lượng béo trong sữa thì có rất nhiều loại sữa không có chất béo dành cho bạn. Hơn nữa, sữa không béo còn chứa nhiều canxi hơn 2% so với sữa nguyên chất béo. Còn nếu bạn không thích uống sữa thì bạn cũng đừng thất vọng nhé!. Sữa chua, phô mai, bơ và kem cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt đấy.

Canxi có trong thức ăn gì

  1. Kết hợp sản phẩm bổ sung canxi

Nếu bạn không biết canxi có trong thức ăn gì và không biết phải bổ sung như thế nào cho đủ cách tốt nhất là nên uống bổ sung canxi thông qua sản phẩm Canxi Ossocal.

Lưu ý rằng: Cơ thể của bạn chỉ có thể hấp thu khoảng chừng 500mg canxi tại một thời điểm, vì vậy, nếu tiêu thụ nhiều hơn 500mg nó sẽ bài thải phần còn lại. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên bổ sung canxi với liều lượng nhỏ và chia ra hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*