Canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất

Canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất

Ở bất kỳ độ tuổi nào thì cơ thể cũng cần cung cấp đủ canxi cho hệ xương vững chắc và sức khỏe dẻo dai, ,… Vậy, canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất và nên ăn gì, uống gì để bổ sung canxi hiệu quả?

Canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Nhóm rau củ

Một số loại rau củ rất giàu canxi có thể kể đến như :rau chân vịt, cải chip, súp lơ xanh, rau dền, cà rốt, cà chua,…

Vừa bổ sung canxi, vừa bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể cho nên nhóm rau củ được xem là lựa chọn thông minh khi bổ sung canxi.

Bạn có thể chế biến theo nhiều cách nhau, nhưng cách hấp là cách tốt nhất để giữ lượng dinh dưỡng có sẵn trong rau củ.

Canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất

Nhóm trái cây

Cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi, me,… là những loại trái cây chứa khá nhiều canxi, dễ tìm mua và cũng dễ ăn/uống. Bạn có thể chế biến theo nhiều dạng như vắt/ép nước, xay sinh tố, làm kem, trái cây trộn sữa/sữa chua, ăn trực tiếp,…

Trái cây dễ ăn, không sợ ngán, cũng rất dễ tiêu hóa và chuyển hóa dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế, bổ sung canxi theo cách này cũng rất tối ưu.

Canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất

Nhóm xương, thịt, trứng và hải sản

Ngoài bổ sung lượng đạm cho cơ thể, thì đây cũng là nhóm thực phẩm bổ sung canxi khá dồi dào nếu như bạn biết cách lựa chọn, chế biến và sử dụng hợp lý.

Các loại hải sản như tôm, cua, sò, hàu… và nhất là cá hồi (cả xương) cũng chứa nhiều canxi và các chất hỗ trợ canxi như: vitamin D, K, B1…

Nhóm thực phẩm tươi sống này bạn cần lưu ý lựa chọn nguồn cung cấp sạch, tươi mớibảo đảm an toàn thực phẩm.

Canxi trong thực phẩm nào nhiều nhất

Nhóm ngũ cốc và tinh bột

Có những loại hạt chứa canxi rất dồi dào lại dễ sử dụng, đặc biệt thích hợp với những đối tượng sợ chất béo và sợ tăng cân.

Tuy nhiên tùy vào loại thức ăn và cơ thể của mỗi người mà lượng canxi hấp thụ vào bên trong cơ thể ít hay nhiều. Vì vậy, cách tốt nhất không phải mắc phải tình trạng thiếu canxi trong cơ thể bạn hãy uống bổ sung canxi từ sản phẩm Canxi Ossocal. Ossocal chứa canxi glucoheptonate, là một loại canxi hữu cơ dễ tan trong nước và hấp thu tốt bên trong cơ thể. Đồng thời, hiểu được tầm quan trọng của vitamin D đối với cơ thể, chế độ dinh dưỡng cùng điều kiện khí hậu đặc thù của Việt Nam, chúng tôi đã bổ sung thêm Vitamin D3 vào Canxi Ossocal, giúp việc hấp thụ canxi đạt hiệu quả cao nhất.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*