Chế độ dinh dưỡng giúp làm đẹp da mặt

lam dep da

Có rất nhiều cách để giúp chị em làm đẹp da mặt. Trong đấy việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng sẽ giúp làm đẹp da mặt một cách vô cùng hiệu quả.

Khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan 1 cách mật thiết tới sự xuất hiện của mụn. Khi cơ thể được cung cấp 1 hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng sẽ duy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da luôn tươi sáng và mịn màng, hồng hào. Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặc có thể quá thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì sẽ kéo theo hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể bị suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể đầu tiên sẽ thể hiện rõ nhất trên bề mặt làn da.
Chính vì vậy, một chế dộ dinh dưỡng cân bằng, khoa học và hợp lý là biện pháp giúp bạn phòng ngừa mụn cũng như làm đẹp da hữu hiệu nhất.

Các loại thực phẩm tốt cho da mụn

Acid béo

lam dep daCác acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen trong cơ thể, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và các tuyến nang lông, giúp giảm thiểu đáng kể nguyên nhân gây ra mụn. Chế độ ăn uống của chúng ta thường lại có khuynh hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều hàm lượng omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường các acid béo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy nhiều trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa…

Vitamin và khoáng chất

Bên cạnh những acid béo cần thiết kể trên, vitamin và khoáng chất cũng đóng 1 vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống hàng ngày đối với làn da bị mụn.

Vitamin A được xem là 1 trong những chất quan trọng nhất trong việc trị mụn ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc hạn chế quá trình sản xuất bã nhờn trên da.

Vitamin B giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.

Vitamin B là một vi chất chống ôxy hóa, có thể hỗ trợ cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6 được biết tới như nguyên nhân làm tình trạng mụn trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lại có thể giúp giảm mụn một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng.

lam dep daVitamin C cũng là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện làn da và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì, ngăn chặn sự lão hóa.

Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn, thông qua những tác dụng chống khuẩn.

Kẽm là một vi khoáng có thể giúp chữa lành các vết thương và phục hồi sự tổn thương mô nhanh chóng. Sự thiếu hụt hàm lượng kẽm nhất định có thể làm gia tăng quá trình sản xuất androgen, làm da nhờn hơn và gây mụn cho da mặt.

Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.

Chứng thèm ăn ngọt thường có nguyên nhân liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ có nhiều tác hại đối với da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong máu không mấy ổn định. Đồng thời, crôm còn có thể giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn dễ dàng hơn.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*