Ăn gì có canxi nhiều

Ăn gì có canxi nhiều

Ở bất kỳ độ tuổi nào thì cơ thể cũng cần phải cung cấp đủ canxi để cho hệ xương vững chắc và sức khỏe dẻo dai, tinh thần tươi mới,… Vậy ăn gì có canxi nhiều và uống gì để bổ sung canxi hiệu quả?

Hãy xem qua cách chọn thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể dưới đây nhé!

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Trong 1 ly sữa bò có khoảng 300 mg canxi và bằng 1 ly sữa chua. Vậy nên, sữa và các chế phẩm từ sữa chính là nguồn cung cấp canxi dồi dào, loại này cũng rất dễ hấp thụ cho cơ thể, có sản phẩm tương thích với mọi lứa tuổi. Chưa kể, các loại sữa thường được bổ sung thêm vitamin D chính là xúc tác giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả canxi hơn.

Tốt nhất mọi người nên dùng sữa nguyên chất, ít béo hoặc không béo, nếu như bạn cảm thấy khó uống thì có thể chọn hương vị theo sở thích. Còn nếu không uống được sữa, bạn có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa khác như là sữa chua, pho mát, bơ, đậu nành,…

Ăn gì có canxi nhiều

Nhóm rau củ

Một số loại rau rất giàu lượng canxi và là câu trả lời lý tưởng cho thắc mắc ăn gì có canxi nhiều. Các loại rau này có thể kể đến như: rau chân vịt, cải chip, súp lơ xanh, rau dền, cà rốt, cà chua,…

Vừa bổ sung nhiều canxi, vừa bổ sung các dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể cho nên nhóm rau củ chính là lựa chọn thông minh cho bạn.

Bạn có thể chế biến bằng nhiều cách khác nhau nhưng trong đó hấp là cách tốt nhất để giữ lượng dinh dưỡng sẵn có trong rau củ.

Ăn gì có canxi nhiều

Nhóm trái cây

Ăn gì để có canxi nhiều thì nhóm trái cây như: Cam, quất, dâu tây, chuối, kiwi, me,… cũng chính là những loại trái cây chứa nhiều canxi, hơn nữa còn rất dễ tìm mua và dễ ăn/uống và có thể chế biến theo nhiều dạng để sử dụng như: vắt/ép nước, xay sinh tố, làm kem, trái cây trộn sữa/sữa chua, ăn trực tiếp,…

Trái cây rất dễ ăn, không sợ bị ngán, dễ tiêu hóa và cũng chuyển hóa dinh dưỡng cho cơ thể. Vì thế khi mệt mỏi hay ốm đau ngoài sữa bạn có thể dùng thêm các loại trái cây để bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, cũng tránh ăn khi bụng đói và cần mua trái cây đảm bảo nguồn gốc và chất lượng.

Ăn gì có canxi nhiều

Nhóm xương, thịt, trứng và hải sản

Ngoài bổ sung lượng đạm cần thiết cho cơ thể thì nhóm xương, thịt và hải sản cũng chính là nhóm thực phẩm bổ sung canxi dồi dào nếu biết cách lựa chọn, chế biến và sử dụng hợp lý.

Nhóm thực phẩm tươi sống này bạn cần lựa chọn nguồn cung cấp sạch, tươi mới và bảo đảm an toàn thực phẩm, nhất là khi sử dụng cho trẻ em và người lớn tuổi.

Ăn gì có canxi nhiều

Trên đây là những loại thực phẩm tiềm năng cho câu hỏi ăn gì có canxi nhiều. Nếu bạn muốn bổ sung qua đường uống thì ngoài sữa bạn có thể bổ sung bằng Canxi Ossocal. Canxi Ossocal được giới chuyên gia đánh giá là rất phù hợp với các mẹ bầu đang trong thời gian thai kỳ cần bổ sung canxi.

Sản phẩm cũng phù hợp cho mọi đối tượng bởi được bào chế dưới dạng siro dễ uống rất thích hợp cho trẻ em khi dùng.

Canxi Ossocal bổ sung cùng lúc cả canxi hữu cơ lẫn vitamin D3 nên là dòng sản phẩm hấp thu canxi hữu hiệu nhất hiện nay.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*