Món ăn có nhiều canxi tốt cho sức khỏe mẹ bầu

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé các bà bầu hãy bổ sung canxi đầy đủ thông qua các món ăn có nhiều canxi kết hợp với uống bổ sung Canxi Ossocal nhé!

Thịt và xương cá hồi

Cá hồi đóng hộp dễ tiêu hóa và cung cấp canxi tốt cho cơ thể. Một phần ăn (khoảng 85g) cá hồi hồng và cả xương sẽ cung cấp khoảng 180mg canxi, bằng 2/3 lượng canxi trong một ly sữa.

mon-co-nhieu-canxi-tot-cho-suc-khoe-bau

Tôm

Nguồn canxi trong tôm chủ yếu được tập trung ở phần thịt, chân và càng. Tôm có hàm lượng canxi và axit béo không cholesterol, photpho cùng các khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, có thể nói tôm chính là món ăn có nhiều canxi và là loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mỗi gia đình.

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Sữa rất giàu lượng canxi, trong một ly sữa bò chứa khoảng 300mg canxi, bằng một ly sữa chua, 1/9 ly pho mát nguyên chất và 1/4 ly pho mát chế biến. Tốt nhất là bạn nên dùng các sản phẩm từ sữa nguyên chất, sữa ít béo hoặc sữa không béo.

Các hạt họ nhà đậu

Một chén đậu trắng cỡ nhỏ luộc hoặc rang lên cung cấp khoảng 130 mg canxi, gần bằng nửa ly sữa. Một chén hạt đậu trắng đóng hộp chứa khoảng 190 mg canxi. Một chén đậu xanh đóng hộp sẽ chứa khoảng 80 mg canxi. Bạn đem nghiền hay sử dụng máy xay để pha trộn nhiều các loại đậu với nhau và dùng để nấu sốt hay chế biến rồi phết lên bánh sẽ ăn ngon hơn.

Cam, quất, dâu tây

Đây là những loại trái cây giàu hàm lượng vitamin C, ngoài ra nó cũng là loại trái cây chứa nhiều canxi.

mon-co-nhieu-canxi-tot-cho-suc-khoe-bau-1

Chế độ ăn “màu xanh lá cây”

Cải xoăn, rau diếp, bông cải xanh, hay bắp cải, và các loại rau lá xanh khác đều là những món ăn có nhiều canxi. Vấn đề là canxi trong rau xanh sẽ không được hấp thu một cách dễ dàng như trong sữa. Vì vậy, bạn có thể khắc phục bằng cách tạo ra nguồn canxi kết hợp như: salad rau bina hay rau diếp trộn với hạt mè hoặc đậu và pho mát.

Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc thì yến mạch chính là loại có chứa hàm lượng canxi cao nhất, gấp khoảng 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù canxi có trong yến mạch sẽ không bằng canxi trong sữa, nhưng chúng vẫn giúp ích trong việc bổ sung canxi hiệu quả.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu thiếu vitamin D và canxi sẽ ảnh hưởng xấu đến xương, nhưng thừa canxi cũng sẽ rất nguy hiểm. Việc thừa canxi từ nguồn thực phẩm chúng sẽ được thải ra ngoài qua đường tiểu, nhưng nếu do thuốc bổ sung sẽ gây ra sỏi thận, tăng canxi máu, mệt mỏi,… Vì vậy, việc lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi sao cho tránh các tác dụng không mong muốn trên là điều rất quan trọng.

Tuy nhiên, với sự đa dạng của các sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường hiện nay thì việc lựa chọn được sản phẩm đảm bảo an toàn với mức giá cả hợp lý chính là bài toán khá đau đầu đối với người tiêu dùng.

Xin được giới thiệu với chị em loại canxi tốt trên thị trường hiện nay và được các chuyên gia khuyên dùng đó chính là Canxi Ossocal – dễ hấp thu, không gây sỏi thận và canxi niệu.

Ossocal là dòng sản phẩm kết hợp giữa canxi glucoheptonate, vitamin D và vitamin PP giúp cho việc hấp thu canxi tối ưu hơn, giảm nguy cơ sỏi đường tiết niệu,…

Mong rằng với những thông tin trên chị em đã biết cách bổ sung canxi cho bà bầu sao cho tốt nhất thông qua các món ăn có nhiều canxi cũng như chọn được loại canxi uống bổ sung tốt để đem lại sức khỏe cho chính mình và bé trong thai kỳ nhé!

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*