Nhóm thực phẩm giàu canxi

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Nhóm thực phẩm giàu canxi chính là một trong những yếu tố tác động đến sự tăng trưởng của chiều cao và sức khỏe đặc biệt là trẻ em, phụ nữ có thai và người lớn tuổi. Hãy bổ sung vào thực đơn nhóm thực phẩm giàu canxi dưới đây bạn nhé!

Hải sản tươi sống

Hải sản tươi sống chứa hàm lượng canxi rất cao, ngoài ra nó cũng chứa các dưỡng chất tốt cho sự phát triển của xương như: vitamin D, K, B1,… Nếu bạn ăn hải sản để giúp cải thiện chiều cao thì bạn nên chú trọng đến một số loại như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu và lưu ý là chỉ nên ăn tuần 2 – 3 lần thôi nhé!

Nhóm thực phẩm giàu canxi

 Trái cây, hoa quả

Trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.

Cam, quất, me

Cứ 100g cam tươi có thể cung cấp 40mg canxi cho cơ thể. Cam còn là loại quả nổi tiếng là giàu vitamin C, ngoài ra cam còn chứa chất xơ, folate, vitamin B1 và kali.

Không chỉ chứa canxi, quả quất cũng chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ cùng các chất dinh dưỡng khác như là: mangan, vitamin A, vitamin B2, sắt, magiê và đồng.

Cứ mỗi 100g me sẽ chứa khoảng 74mg canxi. Me cũng rất giàu vitamin B1, vitamin B3, magiê, chất xơ, kali, sắt, phốt pho.

Dâu, mít, kiwi

Dâu cũng chứa khá nhiều canxi và các chất dinh dưỡng khác như: vitamin C, vitamin K, sắt, chất xơ, kali, riboflavin.

Trong mít có chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: canxi, vitamin A, C, mangan, magiê, đồng, kali và chất xơ.

Kiwi cũng là loại quả chứa canxi và rất giàu vitamin C, dồi dào vitamin K, chất xơ, kali, canxi, folate, đồng, vitamin E.

Nhóm thực phẩm giàu canxi

 Rau xanh

Bên cạnh việc chứa canxi tương đối cao các loại rau có màu xanh còn chứa vitamin K và chất khoáng giúp cho việc hấp thụ canxi tốt hơn. Canxi có trong các loại rau như: giá đỗ, súp lơ, cà rốt, cà chua, cải xanh, khoai lang và các loại đậu sẽ có hàm lượng canxi còn cao hơn cả thịt bò.

Các loại đậu

Họ nhà đậu chứa đến 130g canxi gần bằng ½ cốc sữa tươi. Một chén đậu xanh chứa khoảng 80 mg canxi. Đây cũng là hai trong số những loại đậu tốt cho chiều cao của bạn đấy nhé!

Hãy bổ sung nhóm thực phẩm giàu canxi này vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình các bạn nhé!

Bổ sung canxi thông qua các thực phẩm hàng ngày là rất tốt nhưng vẫn chưa đủ, bạn cần bổ sung thêm qua các sản phẩm bổ sung canxi như: Canxi Ossocal. Chúng tôi khuyên các bạn nên sử dụng Canxi Ossocal bởi đây là sản phẩm suy nhất chứa muối Calciglucoheptonat mà còn kết hợp với Vitamin D3. Ossocal cũng là sản phẩm duy nhất được chọn giới thiệu trong chương trình “Hành động để cải thiện chiều cao người Việt” do tổ chức Tuổi Trẻ Nghĩ Lớn và được các chuyên gia khuyên dùng.

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*