Những cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể

Những cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể

Canxi là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể đặc biệt là đối với hệ xương. Nếu chế độ ăn uống không đáp ứng đủ canxi bạn có thể uống canxi để bổ sung thêm. Tuy nhiên, cần chắc chắn rằng bạn nắm rõ lượng canxi mà bạn cần bổ sung thêm là bao nhiêu, lợi và hại của từng nguồn bổ sung cũng như việc nên chọn hình thức bổ sung canxi nào? Tinchiase sẽ giúp bạn giải đáp các vấn đề này thông qua bài viết sau:

Nhu cầu cần bổ sung canxi cho cơ thể

Nhu cầu cần bổ sung canxi cho cơ thể phụ thuộc vào lứa tuổi và giới tính của bạn. Dưới đây là nhu cầu canxi cần bổ sung mỗi ngày cho người lớn theo khuyến cáo của viện y khoa Mỹ (RDA).

Nam giới   RDA Giới hạn tối đa
19-50 tuổi 1,000 mg 2,500 mg
51-70 tuổi 1,000 mg 2,000 mg
71 trở lên 1,200 mg 2,000 mg
Nữ giới RDA Giới hạn tối đa
19-50 tuổi 1,000 mg 2,500 mg
51 trở lên 1,200 mg 2,000 mg

 

Chế độ ăn uống giàu canxi

Các thực phẩm từ sữa như pho mát, sữa hay sữa chua

Các loại rau màu xanh sẫm như rau cải xanh, cải xoăn.

Các loại cá có xương mềm ăn được như cá mòi, cá hồi

Các thực phẩm và đồ uống giàu canxi như đậu nành ngũ cốc nước ép trái cây các sản phẩm từ sữa….

Những đối tượng nào nên bổ sung canxi

Ngay cả khi bạn có một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn vẫn sẽ có nguy cơ bị thiếu canxi nếu:

Bạn ăn chay trường

Cơ thể không hấp thu được lactose

Nạp nhiều protein + natri sẽ khiến cho cơ thể bào thải lượng lớn canxi

Bị loãng xương

Đang phải điều trị lâu dài với hoóc môn corticosteroids

Mắc bệnh đường ruột hoặc tiêu hóa điều này sẽ làm bạn giảm khả năng hấp thụ canxi

Nếu bạn đang vấp phải một trong những trường hợp trên thì bạn nên bổ sung thêm canxi để đáp ứng nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể.

Các nguồn bổ sung canxi

Một số loại hợp chất canxi với hàm lượng canxi khác nhau rất thường được sử dụng là:

Canxi carbonate

Canxi citrate

Canxi gluconate

Canxi lactate

Trong các nguồn bổ sung canxi trên thì Canxi glucoheptonate được đánh giá là dễ hòa tan và dễ hấp thu vào cơ thể nhất. Vì vậy, khi bạn sử dụng sản phẩm bổ sung canxi có chứa Canxi glucoheptonate sẽ không lo xảy ra hiện tượng sỏi canxi niệu khi dùng trong thời gian dài. Và Ossocal chính là sản phẩm duy nhất chứa loại Canxi glucoheptonate này.

Những cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể

Hãy nhớ kiểm tra thành phần của thuốc để tránh bất kì thành phần nào có thể gây ra sự ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhé!

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*