Những loại thức ăn có canxi tốt nhất dành cho bà bầu

Những loại thức ăn có canxi tốt nhất dành cho bà bầu

Mẹ bầu hãy lưu ý bổ sung ngay những loại thức ăn có canxi vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Canxi là khoáng chất cần được đặc biệt chú trọng trong thời gian mẹ mang thai. Một thai phụ cần khoảng 1.200mg canxi mỗi ngày. Đối với các thai phụ còn trẻ thì cần dùng nhiều canxi hơn. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể trong thời kỳ mang thai sẽ giúp phát triển xương của thai nhi và đảm bảo toàn vẹn xương của mẹ.

Sau đây xin giới thiệu đến chị em một vài thức ăn có canxi tốt cho bà bầu:

Chuối

Chuối giúp tăng cường sự tập trung cũng như độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng lợi ích thực sự của chuối chính là cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa thoái hóa xương và tăng lượng canxi của cơ thể.

Những loại thức ăn có canxi tốt nhất dành cho bà bầu

Chuối cũng giúp tăng độ nhạy bén của hệ thần kinh và tăng khả năng miễn dịch, trao đổi chất của cơ thể. Ăn một vài quả chuối mỗi ngày sẽ giúp cho mẹ bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng và mệt mỏi.

Hạt dẻ

Trong các loại quả hạch, thì hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng canxi có trong 100gr hạt dẻ lên đến 815mg, nó có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày dành cho người trưởng thành. Nhưng lượng kalo trong các loại quả hạch khá cao, nên mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn nhiều.

Tôm đồng

Tôm đồng chính là tên gọi chung về tôm nước ngọt, chúng sống ở ao, đầm, sông, hồ. Theo nghiên cứu cho thấy, tôm là một trong những loại thức ăn có canxi rất nhiều, cứ trong 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi và trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi. Chính vì vậy, tôm đồng là một trong những loại thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua nhé!

Những loại thức ăn có canxi tốt nhất dành cho bà bầu

Cá chạch

Với cùng một trọng lượng và hàm lượng canxi có trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, chúng còn xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Nếu bạn nấu cá chạch với đậu phụ sẽ là một sự kết hợp lý tưởng giúp bổ sung nguồn canxi tuyệt vời từ hai loại thức ăn có canxi này.

Uống bổ sung canxi

Bên cạnh ăn các mẹ hãy  kết hợp uống bổ sung canxi nhé! Ngoài sữa ra thì trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung canxi được bày bán. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thì trước khi sử dụng các mẹ nên hỏi kỹ ý kiến của bác sĩ nên dùng loại nào.

Một trong các sản phẩm bổ sung canxi được các chuyên gia khuyên dùng chính là Canxi Ossocal.

Khi sử dụng sản phẩm Canxi Ossocal bạn có thể yên tâm vì nó chứa các đặc điểm vượt trội hơn hẳn so với các dòng sản phẩm bổ sung canxi khác trên thị trường như:

+ Khả năng hấp thu canxi tối ưu vì chứa Canxi glucoheptonate giúp cơ thể hấp thu canxi tối ưu hơn.

+ Phối hợp với vitamin D3 để tăng hấp thụ canxi.

+ Dạng bào chế tiện lợi, phù hợp với mọi đối tượng…

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*