Những món ăn nhiều canxi

Những món ăn nhiều canxi

Khi mang thai, mẹ bầu nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và sử dụng những món ăn nhiều canxi để giúp cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Bài viết dưới đây xin được chia sẻ về những món ăn nhiều canxi mà các mẹ bầu nên tham khảo và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé!

  1. Nước cam

Một ly nước cam mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết như: kali, axit folate, potassium, vitamin C.

Kali có trong nước cam cũng rất tốt cho quá trình trao đổi chất cũng như bổ sung sức khỏe tổng thể cho bạn. Ngoài ra, nước cam còn là loại quả rất giàu Vitamin C – có tác dụng chống cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt, giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

Các mẹ bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống mỗi ngày hoặc uống cách một ngày nếu cảm thấy chán.

Những món ăn nhiều canxi

  1. Sữa chua

Sữa chua có giá trị dinh dưỡng khá cao, chứa đầy đủ các chất protein (với nhiều axit amin cần thiết, nhất là lisin), glucid, lipid, các muối khoáng (nhất là canxi) và vitamin.

Sữa chua chứa khá nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa cùng hệ miễn dịch. Không những thế, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ngoài ra, sữa chua còn có nhiều vi khuẩn có lợi, giúp ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.

Nhiều thai phụ sẽ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua. Lưu ý, các mẹ không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bạn bị mệt. Tốt nhất là nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

  1. Chuối

Chuối rất giàu kali, chuối là loại thực phẩm lí tưởng giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giảm nguy cơ tích nước đồng thời đây cũng là loại quả chứa rất nhiều tinh bột, là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động hàng ngày. Ngoài ra, lượng tryptophan có trong chuối cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.

Những món ăn nhiều canxi

  1. Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều tinh bột, canxi, vitamin C cùng betacaroten. Đặc biệt, vitamin A trong loại củ này cũng rất tốt cho sự phát triển của da và mắt.

  1. Bông cải xanh

Đây là loại rau rất giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe của các mẹ bầu. Các mẹ có thể ăn khoảng 2-3 bữa súp lơ xanh mỗi tuần với nhiều cách chế biến khác nhau như: luộc, nấu canh.

Trên đây là những món ăn nhiều canxi mà các mẹ bầu nên bổ sung ngay vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Ngoài ra, để đảm bảo cho cơ thể không bị thiếu hụt canxi khi lượng canxi trong những thực phẩm hàng ngày không được hấp thu hiệu quả thì các mẹ bầu hãy uống bổ sung thêm sản phẩm Canxi ossocal. Các mẹ đừng quá lo lắng về việc bổ sung canxi từ Canxi ossocal vì đây là sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng và cũng là sản phẩm duy nhất được chọn giới thiệu trong chương trình “Hành động để cải thiện chiều cao người Việt” do tổ chức Tuổi Trẻ Nghĩ Lớn, hưởng ứng chương trình Quốc gia cải thiện chiều cao người Việt, của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia.

Những món ăn nhiều canxi

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*