Những thức ăn có chứa canxi

Những thức ăn có chứa canxi

Có rất nhiều những thức ăn có chứa canxi có thể giúp bạn bổ sung canxi đảm bảo cho sức khỏe. Để được biết cụ thể hơn về những loại thức ăn chứa canxi này mời các bạn cùng theo dõi bài viết sau đây:

Những thức ăn có chứa canxi

Xét về hàm lượng canxi thì trong mè (vừng) cao gấp 4 lần sữa bò.

Những thức ăn có chứa canxi

Các loại đậu như: đậu nành, đậu xanh hay đậu đỏ đều chứa hàm lượng canxi cao hơn sữa bò khoảng 25% đến 80%.

Các loại rau có lá màu xanh như: rau dền, rau cải, rau bồ công anh … đều có hàm lượng canxi đáng kể và cao hơn sữa bò từ 16% đến 80%.

Trong 1 chén chè mè đen chứa lượng canxi còn nhiều hơn gấp nhiều lần 1 ly sữa tươi. Bạn có thể ăn rau luộc chấm với muối mè hoặc món bơ mè phết bánh mì cũng rất ngon đấy!

Những thức ăn có chứa canxi

Tuy nhiên, lượng canxi hấp thụ vào trong cơ thể tùy thuộc vào nhiều yếu tố như sau:

Lượng canxi nạp vào càng tăng thì hiệu suất hấp thụ sẽ càng giảm.

Trẻ em hấp thụ được khoảng 60% canxi, người trưởng thành thì khoảng 15%–20%

Lượng Vitamin D nạp vào từ thực phẩm và do da tạo ra khi tiếp xúc với sánh nắng mặt trời giúp tăng mức hấp thụ canxi.

Một số chất khác có trong thực phẩm như: phytic acid và oxalic acid sẽ làm calcium bị kết tủa và ức chế sự hấp thụ. Các loại thực phẩm chứa nhiều oxalic acid bao gồm: cải bó xôi, cải rổ, đại hoàng và các loại đậu. Còn những loại thực phẩm chứa nhiều phytic acid là những loại giàu chất xơ như: ngũ cốc lứt, cám lúa mạch và các loại hạt.

Vì vậy, ngoài những thức ăn có chứa canxi để đảm bảo bổ sung canxi đủ và kịp thời bạn có thể uống thêm sản phẩm Canxi Ossocal.

Canxi Ossocal không chỉ chứa muối Calciglucoheptonat mà còn kết hợp với cả Vitamin D3, đây là sản phẩm duy nhất được chọn để giới thiệu trong chương trình “Hành động để cải thiện chiều cao người Việt”. Trong vài năm nay, khi tư vấn cho người cần dùng canxi, các bác sĩ đều giới thiệu loại canxi này.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*