Những thức ăn có nhiều canxi

Những thức ăn có nhiều canxi

Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình mang thai. Mỗi giai đoạn của thai kỳ cần bổ sung  lượng canxi khác nhau. Canxi còn ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ xương, răng, tóc… của bé. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung canxi trong giai đoạn này để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Ngoài những cách bổ sung canxi bằng viên uống bổ sung hay uống sữa thì bổ sung canxi bằng những thức ăn có nhiều canxi cũng rất hiệu quả và an toàn. Nắm được danh sách những thức ăn có nhiều canxi sẽ giúp bạn chủ động trong việc chọn thực đơn cho các bữa ăn hàng ngày.

Cải xoăn

Cải xoăn không chỉ giàu canxi mà còn cung cấp thêm các chất như: sắt, kali, vitamin A,C…

Những thức ăn có nhiều canxi

Cua, ghẹ, hàu

Nhóm hải sản như: cua, ghẹ, hàu được biết đến bởi lượng canxi cực cao. Đây là nguồn canxi lý tưởng mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Hãy cố gắng ăn hải sản thường xuyên để cung cấp canxi cho cả mẹ và con nhé!

Nước cam

Thành phần dinh dưỡng có trong nước cam chứa nhiều vitamin C và canxi. Một quả cam lớn chứa khoảng 75mg canxi. Tương đương với 7%-10% nhu cầu canxi của bà bầu tùy theo từng giai đoạn.

Chuối

Ăn chuối là lời khuyên mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng dành cho bà bầu. Chuối chứa hàng loạt các loại khoáng chất như: canxi, kali, vitamin A, protein…

Bông cải xanh và rau bina

Bông cải xanh và rau bina cũng nằm trong danh sách những thực phẩm giàu canxi. Thông thường, những loại rau có màu xanh đậm là những loại rau nhiều canxi. Ăn nhiều rau không những hấp thu nhiều canxi, sắt, kẽm… mà còn tốt cho cả hệ tiêu hóa.

Khoai lang

Một củ khoai lang lớn chứa đến 68mg canxi. Ăn khoai lang cũng hấp thụ nhiều kali và vitamin A,C.

Những thức ăn có nhiều canxi

Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng chứa nhiều canxi để các bạn có thể thay đổi khẩu vị trong các bữa ăn hàng ngày như:

Đậu phụ

Tảo biển ( Một chén tảo biển chứa 134mg canxi )

Hạnh nhân

Cá mòi ( 85gram cá mòi chứa 325mg canxi )

Quả kiwi

Ngoài những thức ăn có nhiều canxi bạn hãy chủ động uống thêm các sản phẩm bổ sung canxi nhằm đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể, đặc biệt là các mẹ bầu thì nhu cầu cần canxi là rất lớn. Một trong những sản phẩm bổ sung canxi hàng đầu được các chuyên gia khuyên dùng là: Canxi Ossocal.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*