Những thức ăn nhiều canxi

Những thức ăn nhiều canxi

Bổ sung những thức ăn nhiều canxi canxi trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.

Canxi là một loại dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Canxi giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích cho máu lưu thông và phát tín hiệu đến các tế bào thần kinh. Đồng thời, điều tiết các hooc môn bên trong cơ thể.

Những thức ăn nhiều canxi

Thực tế, mỗi ngày cơ thể đều bị tiêu hao đi một lượng canxi đáng kể. Nhưng cơ thể lại không thể tự tạo ra một lượng canxi mới để phục vụ mà phải lấy lượng canxi cần thiết từ trong xương để bù vào. Chính điều này làm ảnh hưởng xấu đến xương, làm cho xương trở nên xốp và yếu hơn. Bên cạnh đó, sự thiếu hụt canxi trong cơ thể cũng dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể. Chính vì thế, cách tốt nhất để khắc phục vấn đề thiếu hụt canxi là tăng cường các thực thẩm giàu dưỡng chất, mà tốt nhất là canxi.

Những thức ăn nhiều canxi mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

Canxi chứa nhiều trong trứng, cá và hải sản

Trứng, cá và hải sản được xem là những thức ăn nhiều canxi nhất. Vì vậy, nên tăng cường thức ăn có chứa trứng, cá, hải sản để hấp thụ canxi. Bạn cũng nên lựa chọn các loại hải sản như: tôm, cua vì chúng chứa nhiều canxi nhất.

Bổ sung canxi từ rau củ quả

Các loại quả chứa nhiều canxi phải kể đến đó là chuối, súp lơ, quả kiwi, các loại đậu và đỗ. Đặc biệt, ngũ cốc chứa lượng canxi đến 25%, nếu bạn ăn nhiều các loại thực phẩm từ ngũ cốc cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Nhưng bạn cũng không nên lạm dụng vì có thể béo phì.

Ngoài các loại rau cải như: cải xoong, bông cải xanh, cải xoăn, thì cải chip cũng là loại rau có lượng canxi lớn. Bạn có thể bổ sung canxi cho cơ thể từ các nguyên liệu có sẵn như là Atiso, nước cam ép…

Các sản phẩm làm từ đậu nành

Các sản phẩm được làm từ đậu nành như đậu phụ là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Trong 100gam đậu phụ sống chứa đến 350mg hoặc 35% DV canxi.

Trong khi đó, 100gam đậu phụ chiên chứa 372mg hay 37% DV canxi. Các sản phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành không đường hay sữa đậu nành không béo có thể cung cấp Vitamin A & D và chứa tới 13% DV canxi.

Tăng cường canxi từ ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc chế biến sẵn được tăng cường canxi khoảng 1.000mg cho mỗi suất ăn (1,3 chén). Những thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc kiểu này cũng là cách tiện dụng để có được cả vitamin và cả khoáng chất trong chế độ ăn.

Các loại trái cây

Dâu tây rất giàu dinh dưỡng vì trong 100g dâu tây có 60mg Vitamin C, cao hơn so với táo và nho. Trong dâu tây còn nhiều Vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crom và khoáng chất thiết yếu khác.

Những thức ăn nhiều canxi

Chuối cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi cho cơ thể lên mức hợp lý.

Cam nổi tiếng với hàm lượng Vitamin C cao, ngoài ra nó cũng là một trong số những loại trái cây có chứa nhiều canxi.

Để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình cung cấp canxi cho cơ thể nhằm tránh tình trạng thiếu hụt canxi gây ảnh hưởng đến cơ thể thì bạn nên uống bổ sung các sản phẩm bổ sung canxi như Canxi Ossocal. Canxi Ossocal là sản phẩm được các chuyên gia khuyên dùng vì không những hỗ trợ bổ sung canxi mà còn cung cấp cả Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi một cách tối ưu cho cơ thể.

 

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*