Thiếu canxi nên ăn gì để bổ sung?

Thiếu canxi nên ăn gì là vấn đề rất được quan tâm hiện nay, bởi canxi là thành phần đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành nên xương, răng, sự đông máu, các tế bào thần kinh…

Thiếu canxi nên ăn gì nếu cơ thể có dấu hiệu thiếu canxi?

Thiếu canxi nên ăn gì khi xương có dấu hiệu yếu do thiếu canxi và không có khả năng chịu được lực tác dụng từ bên ngoài? Bình thường, nếu lượng canxi cơ thể, cụ thể là trong máu sẽ rất dễ gây ra chứng tăng huyết áp.

Thiếu canxi nên ăn gì còn rất quan trọng đối với phụ nữ vì nếu cơ thể hấp thu đủ canxi sẽ hạn chế được nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch trong giai đoạn hậu mãn kinh.

Ngoài ra, nếu cơ thể được hấp thụ đầy đủ canxi còn có thể khống chế một số chất không tốt cho sức khoẻ như: chất béo, cholesterol tích tụ trong đường ruột. Hơn nữa nếu xảy ra tình trạng thiếu canxi hoặc vitamin D thời gian dài rất dễ dẫn tới bệnh còi xương ở trẻ và loãng xương ở người lớn.

Thiếu canxi nên ăn gì còn thích hợp với những người ăn chay do chế độ ăn uống của người ăn chay thường rất hạn chế các chất dinh dưỡng nên cơ thể họ sẽ hấp thu canxi dưới mức tiêu chuẩn. Điều này dẫn đến nguy cơ loãng xương rất cao.

103449_1

 

Thiếu canxi nên ăn gì?

Thiếu canxi nên ăn gì hiện nay không quá khó để tìm ra nguồn thực phẩm giàu canxi bổ sung cho cơ thể. Phần lớn canxi có trong các loại thực phẩm cơ bản như sữa, sữa chua, cá mòi, cá hồi, rau củ quả có nhiều màu xanh, hạnh đào, ôliu, đậu nành, các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất…

Thiếu canxi nên ăn gì cũng cần sử dụng thêm một số loại sản phẩm bổ sung canxi như  loại canxi nào tốt nhất cho bà bầu và vitamin D tuỳ theo nhu cầu dung nạp canxi của cơ thể ngoài những thực phẩm hỗ trợ tự nhiên.

Ngoài ra, không chỉ hấp thu lượng canxi thụ động từ bên ngoài, người thiếu canxi cũng cần phải có chế độ hoạt động thể lực đều đặn như tập thể dục, bơi lội, đạp xe… cũng là cách rất tốt để phòng ngừa xương hao hụt khoáng chất đồng thời hạn chế tình trạng loãng xương thường gặp.

Người thiếu canxi nên ăn gì cũng cần lưu ý tránh dùng một số loại thực phẩm quá nhiều phospho, các loại thực phẩm chứa nhiều acid béo no, giàu chất xơ (bánh mì, bắp…). Đặc biệt nên hạn chế uống nhiều cà phê, soda và muối khoáng  vì dễ làm mất canxi thông qua nước tiểu và mồ hôi.

Nếu còn bất cứ vướng mắc nào về vấn đề Canxi Ossocal có tốt không hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR
Hotline: 0986420077
Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*