Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Khi mang thai, các mẹ cần bổ sung canxi để giúp cho xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng còi xương ở con. Với top các loại thức ăn giàu canxi dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bà bầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Các mẹ hãy chăm chỉ ăn uống để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé!

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Sữa chua

Sữa chua là một trong top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu. Theo đó, một cốc sữa chua chứa đến 450mg canxi, gần bằng một nửa lượng canxi thiết yếu hàng ngày của mẹ bầu. Bên cạnh đó, sữa chua ít béo sẽ cung cấp cho bạn khoảng 410mg canxi và sữa chua hoa quả sẽ cung cấp cho bạn trung bình 345 mg canxi/ly.

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Sữa

Không chỉ có sữa bò mới giàu canxi mà nhiều loại sữa làm từ thực vật khác như là đậu nành, hạnh nhân, dừa và lúa mạch cũng là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho bà bầu. Nhìn chung, tất cả các loại đồ uống dưới dạng sữa được làm từ những nguyên liệu trên thì đều cho ít nhất từ 300mg canxi/ly.

Thông thường, sữa dành cho bà bầu đều bổ sung thêm canxi và vitamin D. Vậy nên, để chắc chắn rằng bạn đã nạp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày và hấp thụ tốt, bạn nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên hộp sữa và chọn loại nào có bổ sung vitamin D.

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Pho-mát

Cứ khoảng 40g pho-mát chứa đến 300 – 335mg canxi, ngang với 1 ly sữa. Tuy nhiên, các bà bầu nên lưu ý rằng trong pho-mát chứa rất nhiều calo và đối với những loại pho mát nguyên sữa thường được khuyến cáo hạn chế dùng cho bà bầu.

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn phổ biến hàng ngày và đây cũng chính là nguồn canxi tuyệt vời dành cho các bà bầu. Nửa bát đậu phụ mềm chứa khoảng 434mg canxi và một miếng đậu đóng khuôn chứa khoảng 861mg canxi.

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Rau lá xanh

Ngoài nguồn canxi từ động vật như thịt, trứng, cá, sữa thì bạn có thể bổ sung canxi từ các loại rau lá xanh như cải xoăn, cải xanh, rau bina… Trong đó, 1 chén rau cải xoăn nấu chín chứa đến 94mg canxi, cải xanh là 164mg và rau bina là 245mg.

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Đậu đen

Nửa cốc đậu đen nấu chín chứa khoảng 105mg canxi. Bạn có thể ăn mỗi ngày một cốc đậu đen mà không lo thiếu canxi trong suốt quá trình thai kỳ của mình nhé!

Top các loại thức ăn giàu canxi dành cho mẹ bầu

Bên cạnh các loại thức ăn giàu canxi mẹ bầu cũng nên uống bổ sung Canxi Ossocal để đảm bảo chắc chắn cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi. Đối với sản phẩm Canxi Ossocal – Đây là dòng sản phẩm bổ sung canxi được các chuyên gia khuyên dùng vì nó được đánh giá là sản phẩm tốt nhất dành cho bà bầu.

Khi các mẹu bầu phải dùng canxi liên tục thì mẹ cần phải dùng loại canxi dễ hấp thu cũng như dễ đào thải nhất để gúp canxi được hấp thu hoàn toàn, tránh tình trạng dư canxi. Loại muối canxi dễ hấp thu tốt nhất được các chuyên gia trên thế giới khuyên dùng là Calciglucoheptonat (C14H26CaO16) . Ở Việt Nam có rất ít sản phẩm dùng loại muối canxi này, vì nguồn nguyên liệu rất đắt tiền và phải nhập khẩu từ Châu Âu. Thật may mắn, vì vẫn có một sản phẩm không chỉ chứa muối Calciglucoheptonat mà còn kết hợp với Vitamin D3 chính là siro canxi Ossocal.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách .hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*