Top các thực phẩm giàu canxi nhất dành cho bà bầu

Top các thực phẩm giàu canxi nhất dành cho bà bầu

Những thực phẩm giàu canxi tốt nhất dành cho bà bầu

Thịt và xương cá hồi

Cá hồi đóng hộp được làm mềm xương, món này sẽ dễ tiêu hóa và cung cấp canxi cho cơ thể. Một phần ăn khoảng chừng 85g cá hồi hồng gồm cả xương cung cấp khoảng 180mg canxi, bằng 2/3 lượng canxi chứa trong một cốc sữa.

Tôm

Nguồn canxi trong tôm chủ yếu được tập trung ở phần thịt, chân và càng. Tôm có hàm lượng canxi và axit béo không cholesterol, photpho cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, có thể nói tôm chính là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của mỗi gia đình.

Top các thực phẩm giàu canxi nhất dành cho bà bầu

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa rất giàu canxi, cứ 1 cốc sữa bò chứa khoảng chừng 300mg canxi (bằng một cốc sữa chua, 1/9 cốc pho mát nguyên chất, 1/4 cốc pho mát chế biến). Tốt nhất là bạn nên dùng các sản phẩm sữa nguyên chất, sữa ít béo hoặc sữa không béo.

Các hạt họ nhà đậu

Một chén đậu trắng nhỏ cung cấp khoảng 130 mg canxi ( gần bằng nửa cốc sữa). Một chén hạt đậu trắng đóng hộp chứa khoảng 190 mg canxi.

Cam, quất, dâu tây

Đây là những loại trái cây “nổi tiếng” nằm trong  top các thực phẩm giàu canxi nhất dành cho bà bầu và có hàm lượng vitamin C cao, ngoài ra nó cũng là một trong những loại trái cây có chứa nhiều canxi.

Top các thực phẩm giàu canxi nhất dành cho bà bầu

Chế độ ăn “màu xanh lá cây”

Cải xoăn, rau diếp hay bông cải xanh, bắp cải, với các loại rau lá xanh khác là nguồn canxi tuyệt vời. Vấn đề canxi trong rau xanh không được hấp thu một cách dễ dàng như là trong sữa nếu rau xanh có chứa hóa chất gọi là oxalat. Điều này bạn có thể khắc phục bằng cách tạo ra nguồn canxi kết hợp như salad rau bina hay rau diếp trộn với hạt mè hoặc đậu và pho mát.

Yến mạch

Trong một loạt các loại hạt ngũ cốc thì yến mạch được đánh giá là có hàm lượng canxi cao nhất, gấp 7,5 lần gạo trắng. Mặc dù hàm lượng canxi có trong yến mạch không bằng canxi trong sữa nhưng chúng vẫn giúp ích trong việc phòng chống bệnh thiếu canxi. Bạn có thể nấu cháo yến mạch với mè đen sẽ đem lại hiệu quả bổ sung canxi tốt hơn.

Top các thực phẩm giàu canxi nhất dành cho bà bầu

Bên cạnh đó, việc lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi cũng rất quan trọng. Tuy nhiên, với sự đa dạng của các loại sản phẩm bổ sung canxi trên thị trường hiện nay, việc chọn được sản phẩm đảm bảo an toàn, giá cả hợp lý chính là bài toán đau đầu với người tiêu dùng.

Canxi Ossocal – dễ hấp thu, không gây sỏi thận và canxi niệu bạn có thể tham khảo và lựa chọn.

Nếu còn bất cứ vướn mắc nào về Canxi Ossocal hoặc cần tư vấn đặt hàng quý khách hàng vui lòng liên hệ qua:

CÔNG TY TNHH STARPHAR

Hotline: 0986420077

Địa chỉ: 21/1E Nguyễn Ảnh Thủ, ấp Hưng Lân, Xã Bà Điểm, Huyện Hóc Môn, Thành phố Hồ Chí Minh

Có thể bạn quan tâm:

 

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*